FICHE CONSEIL – COLLAGÈNE

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine structurelle naturellement présente dans la peau, les os, les tendons et les articulations.
Avec l’âge, sa production diminue, ce qui peut affecter la fermeté de la peau et la souplesse articulaire.

À quoi sert-il ?

  • Améliore l’élasticité et l’hydratation de la peau

  • Soutient les articulations, tendons et ligaments

  • Contribue à la solidité des os et à la santé des cartilages

  • Utile en cas de douleurs articulaires ou pour la récupération sportive

Comment agit-il ?

Sous forme de peptides ou d’hydrolysat, le collagène est facilement absorbé par l’organisme.
Il stimule la production naturelle de collagène, ainsi que celle d’autres composants de la matrice extracellulaire, tels que :

  • L’élastine

  • L’acide hyaluronique

Quand le prendre ?

  • 5 à 10 g par jour, en une seule prise

  • À jeûn ou avec un repas, selon la tolérance digestive

  • Peut être associé à de la vitamine C pour optimiser la synthèse du collagène

Collagène marin ou bovin ?

Type de collagène Source Atouts principaux
Marin Peaux de poissons Meilleure assimilation, idéal pour la beauté de la peau
Bovin Peaux ou cartilages de bœuf Riche en types I & III, parfait pour le soutien ostéo-articulaire

Le choix dépend donc de tes objectifs personnels.

Précautions

  • Choisir un collagène de qualité, sans additifs

  • Bien vérifier la provenance et la méthode d’extraction

Contre-indications

  • Aucune contre-indication majeure connue

  • Attention en cas d’allergie aux sources animales (ex. : poisson pour le collagène marin)

Effets secondaires possibles

  • Rarement : nausées, ballonnements, inconfort digestif

  • Généralement bien toléré